網購秘笈

• 品號：4538449


DM優惠訊息


• 卸妝洗臉兩用 網友激推
• 保濕修護潤白一次搞定
• 層層滲透 潤澤保濕 煥白肌膚

商品：全效保濕洗臉卸妝凝露*3 +煥白保濕爆水霜*2
容量：200ml*3+50ml*2
保存期限：三年
產地：台灣







↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓





【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 評鑑大隊, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 部落客推薦, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 好用嗎?, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 去哪買? 年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嘗試「輕斷食」。

2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法，名為「輕斷食」，在一周內選擇不連續的2天，熱量僅吃5百到6百大卡，他還製作實境秀，號召6百位民眾一起響應，一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書，翻譯成各種語言銷到各國，輕斷食因而興起風潮。

輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等，並在一周當中，選擇不連續的兩天，當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重，但專家指出，非人人適合。

靠它減重 這幾種人別試

醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。

一旦體重越減越慢甚至停擺，長期下來身體為了補充所需能量，肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損，體組成也逐漸改變且不健康，可能併發酮酸中毒危及生命。

對減重人士來說，基礎代謝率降低，就有復胖機會，林致堅說，健康減重是在半年內體重減少10％，輕斷食雖能快速減重卻有可能復胖，以輕斷食維持體重，考驗著意志力和耐心。

研究也發現，人體試驗輕斷食3個月後，若體重下降，原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制，但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化；動物實驗則證實，輕斷食20年的猴子相對健康，不容易罹癌，但這方面研究非常少，還需更多研究證實。

回復進食 先吃搶先看流質食物

輕斷食後的「復食」，內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒，須從流質食物開始，別吃太多高纖食物，循序漸進。她建議，減重未必要靠輕斷食，若一天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡，持續一周就能減重0.5到1公斤，更能持久。

輕斷食怎麼做

1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡。

2.斷食交換禮物日的熱量攝取分配在2到3餐中。

3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量）。

4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主，並多喝水。

5.復食工作先從流質食物開始，如米湯、粥等。

效果

1.可減重，但有復胖可能性。

2.人體研究發現，體重下降能控制三高慢性病。

3.動物實驗發現可減少罹癌率。

注意事項

1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。

2.半年內體重減少10％才健康。

3.搭配運動，但斷食日因攝取熱量少，運動恐傷身。

4.飲食控制過度使睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖，應諮詢醫師。

資料來源╱林致堅、張斯蘭

製表╱黃安琪 ?聯合報

★更多相關新聞

這一夜他腳趾痛到醒 竟是痛風找上門吃飯快嗜甜食-她苦於胃食道逆流纏身烏魚子膽固醇高 高血脂者要當心冬季食補不同體質補法不同 以免補過頭魚湯愈濃愈營養？小心攝入過量脂肪

【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 推薦, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 討論, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 部落客, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 比較評比, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 使用評比

（中央社記者鄭景雯台北8日電）香港銅鑼灣書店前店長林榮基來台，今天逛台北書展提到，銅鑼灣書店事件後，香港還是有人出禁書，只是變很少，但香港特別行政區基本法第23條相關「叛國罪」等若通過，對香港言論自由影響巨大。 林榮基這次受唐山書店、獨立中文筆會前會長貝嶺邀約來台參加台北書展。貝嶺表示，此行關心台灣的出版和言論自由會不會受到「香港事件」的影響，「台灣是出版自由和言論自由的燈塔，香港『曾經是』，也關心台灣的自由是否會縮減」，今天也有15名維安人員跟著林榮基。 林榮基中午到台北書展後，一邊逛書展一邊接受媒體訪問，他提到銅鑼灣書店事件後，香港還是有人出禁書，只是變很少，「殺頭的東西還是有人做嘛」，他更提到，「到目前為止香港還是自由的地方」，但他也提到，香港特別行政區基本法第23條相關「叛國罪」等若通過，對香港言論自由影響巨大。 逛到「香港館」時，林榮基則說不進去，「香港就可以看見那些書」，他更舉「歷史的先聲」這本書在香港出版也歷經波折。 「歷史的先聲」當中收錄毛澤東寫中國民主憲法人民的自由，這本書2000年在中國被禁，之後版權引進香港，聯合出版、天地出版社都不敢出，最後是由香港大學出版，林榮基說，「從中就可以看到香港出版出了什麼樣的問題」。 記者問林榮基是否可能移居台灣，林榮基回說「沒有沒有，香港現在也是安全的」，記者接著問如何看待近年來許多香港人移居台灣，林榮基則笑答，「移居到台灣好啊，生活水平高，樓房便宜」。 林榮基這次來台一波三折，台灣簽證從30天改為15天，最後又改為7天，預計13日離台，明天將出席在台北書展攤位舉辦的座談會。1060208

【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 開箱文, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 團購, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) 評測文, 【變臉貓UNICAT】全效卸妝洗臉凝露3入+煥白保濕凝霜爆水霜2入(熱銷超值組合) CP值

更多好康推薦

• 秒殺! 敗家無罪！體驗【E-books】S21 電競頭戴耳機麥克風(12H)
• 送禮! 部落客試用推薦！車用B柱後照輔助鏡
• 享好禮! 名人最愛的【技嘉平台】{叢林巫師}四核心 高速SSD效能燒錄電腦
• 介紹! 年度銷售冠軍的BVSTCG77 美國OSTER 研磨大師電動磨豆機
• 會員專屬! 試過都說好的【CLINIQUE 倩碧】超水感新一代水磁場保濕凝膠 75ml(加贈 75ml彭派組)@E@