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6天年假結束了,許多人返回工作崗戰利品位第一天,容易出現整天全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注上班的「收假症候群」症狀;高雄市衛生局教民眾「快樂收假4招」,鼓勵儘早調適身心,提醒多注重規律生活作息、與均衡飲食,幫助生活回復正常軌道。
衛生局表示,「收假症候群」是指在休完長假後,生理和心理上因無法順利調適、回復正常工作或學業的情況;症狀有缺乏食慾、噁心、身體疲憊、無精打采、全身不適及失眠、情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業。
衛生局教大家收假4招式, 1招:收假前2天,減少從事過於刺激的活動,逐步調整規律作息;2招:適當運動,例如:散散步、多走出門接觸大自然,避免長時間坐著看電視、用電腦與手機。
3招:收假前2天開始清淡飲食,避免過度大魚大肉,多吃蔬菜水果高纖食物;4招:增加靜態活動如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式,讓情緒穩定。
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中國時報【李欣恬╱台北報導】
新銳編舞家黃懷德用創作撫平失去親人的傷痛,從2015年的舞作《暫時而已》到2016年《撕裂》,都是表現思念過世奶奶的情緒,走過這段人生低潮期,他今年將推出全新創作《亮》,迎向人生光明面。
黃懷德表示,他從小和哥哥一起和奶奶住在彰化溪州,奶奶是他生命中重要的人,在奶奶過世之後,他發現自己一度失去安全感,而交往已久的女友,也在那段期間分手,瞬間失去重要的情感支柱,令他一度自我懷疑,所幸還有舞蹈和創作,成為他的精神支柱。
「我的職業就是一名創作者,沒有固定收入,那種不知道下一餐在哪裡的狀態,導致我永遠有一種焦慮感,但創作就是我想做的事情。」黃懷德表示,即使創作再苦,他也願意堅持下去,「這支舞蹈,我想傳達的意念,就是即使沒有光亮、沒有掌聲,燈暗了也要繼續跳。」
黃懷德表示,對一名舞者而言,燈亮起就是開始跳舞的時候,「燈亮了,就往哪裡走,『亮』就是我們所追尋之處,我想要用身體去傳遞『亮』的正能量。」
《亮》共有6名舞者,黃懷德安排了從1名、2名、3名、4名到6名舞者都出現在舞台上,「6名舞者並不進、出場,而是只進不出,一旦上場了,就一直待在舞台上,直到演出結束,象徵著我們從來不曾離開舞台,這也是一種能量的累積。」
黃懷德表示,在音樂的選擇上,他特別採用以水桶演奏的擊奏聲,在極簡的節奏裡,舞者用身體表現旋律感,兩相交織,「這樣子的作法一開始我也曾失敗過,我要求舞者對著節奏一拍作一個動作,到後來他們跳得很累,我也看得很辛苦,後來發現不用這麼僵硬,其實輕輕隨著節奏,像在劃旋律線一樣跟著走就可以了,和生命一樣,低潮來了不需要抵抗,跟著生命之流走,就會找到出口。」
《亮》將於3月17日至19日、3月24日至26日,在雲門2「春鬥」節目裡發表,地點在新北市淡水雲門劇場演出。
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